不孕不育可通过观察月经周期、监测基础体温、检查精液质量、超声监测排卵、性激素检测等方式初步自测。不孕不育可能与排卵障碍、输卵管堵塞、子宫内膜异位症、精索静脉曲张、免疫因素等原因有关，通常表现为月经紊乱、腹痛、精液异常等症状。
1、观察月经周期
正常月经周期为21-35天，经期持续2-7天。若月经周期少于21天或超过35天，经量过少或过多，可能存在排卵异常或多囊卵巢综合征等问题。长期闭经可能提示卵巢功能衰退或下丘脑-垂体病变。建议记录至少3个月经周期情况，使用月经周期APP辅助追踪。
2、监测基础体温
每日晨起静息状态下测量舌下体温，排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃。若体温曲线无双相变化，可能提示无排卵；黄体期不足12天可能存在黄体功能不全。需连续测量3个月经周期，避免感冒、熬夜等因素干扰。
3、检查精液质量
男性可通过观察精液量、液化时间、颜色等初步判断。正常精液量2-6毫升，灰白色，30分钟内液化。若精液量少于1.5毫升、呈黄色或血性、超过1小时不液化，可能存在少弱精症或炎症。建议禁欲3-7天后采集标本送检，避免高温环境影响精子质量。
4、超声监测排卵
家用便携式超声仪可观察卵泡发育情况。月经第10天起隔日检测，成熟卵泡直径达18-25毫米。若卵泡未破裂或持续存在，可能为未破裂卵泡黄素化综合征。需结合尿LH试纸判断排卵时间，子宫内膜厚度低于7毫米可能影响胚胎着床。
5、性激素检测
女性月经第2-5天检测FSH、LH、E2等激素水平。FSH超过10 IU/L提示卵巢储备下降，LH/FSH比值大于2可能为多囊卵巢综合征。男性睾酮水平低下可能影响精子生成。可选用合规的家用激素检测试纸，但误差较大需医院复查确认。
建议夫妻双方共同参与自测，避免焦虑情绪干扰判断。保持规律作息，均衡摄入锌、维生素E等营养素，控制体重在正常范围。避免接触高温、辐射等有害环境，减少吸烟饮酒。若自测发现异常或尝试受孕1年未果，应及时到生殖医学科完善输卵管造影、宫腔镜、染色体等专业检查。根据病因选择促排卵药物如枸橼酸氯米芬胶囊、输卵管疏通手术或辅助生殖技术，治疗期间需遵医嘱定期复查调整方案。