孕妇吃太咸可能对胎儿产生不良影响，主要与钠摄入过量有关。高盐饮食可能导致妊娠期高血压、胎儿发育受限等问题，但偶尔少量摄入通常无显著危害。
孕妇长期高盐饮食会增加体内钠潴留，导致血容量增加和血管压力上升，可能诱发妊娠期高血压或子痫前期。这些疾病会减少胎盘血流灌注，影响胎儿获取氧气和营养，增加胎儿生长受限、低出生体重的风险。高盐饮食还可能通过母体肾脏负担加重间接影响胎儿代谢环境。日常饮食中加工食品、腌制食品、调味酱料等隐性盐分需特别注意控制。
若孕妇存在慢性肾病、心血管疾病等基础疾病，高盐饮食的危害会更显著。这类情况下，过量钠摄入可能加速病情进展，进一步威胁胎儿安全。部分孕妇对钠敏感度高，即使短期高盐饮食也可能出现水肿、血压波动等症状，需及时调整。但正常健康孕妇偶尔在外就餐或食用偏咸食物，通过多饮水、增加钾摄入可帮助钠排出。
建议孕妇每日盐摄入量控制在5克以内，优先选择新鲜食材，避免咸菜、火腿、罐头等高钠食品。烹饪时用柠檬汁、香草等替代部分盐分，定期监测血压和尿蛋白。若出现持续头痛、视物模糊或下肢严重水肿，需立即就医排查妊娠高血压。保持饮食清淡均衡有助于母婴健康。