髌骨骨折后一般需要6-8周可以下地活动，具体时间与骨折严重程度、愈合情况等因素有关。
髌骨骨折后下地时间主要取决于骨折类型和固定方式。无移位或轻度骨折采用石膏固定时，通常4-6周可部分负重行走，6-8周可完全负重。粉碎性骨折或手术内固定后，需严格制动4-6周，8-12周逐步恢复负重。康复过程中需定期复查X线，确认骨折线模糊、骨痂形成后才可循序渐进增加活动量。过早负重可能导致内固定失效、骨折移位或延迟愈合。康复训练应包含股四头肌等长收缩、踝泵运动等非负重锻炼，后期结合关节活动度训练和平衡练习。
髌骨骨折恢复期间需保持高蛋白饮食，适当补充维生素D和钙质。避免剧烈跑跳动作，行走时可使用拐杖分担患肢压力。若出现患处肿胀加剧、疼痛复发或关节僵硬，应及时就医评估。康复后期可在医生指导下进行游泳、骑自行车等低冲击运动，帮助恢复膝关节功能。