上火牙疼一般1-7天能缓解，具体恢复时间与病因及干预措施有关。
上火牙疼通常由饮食刺激、口腔炎症或龋齿等因素引发。饮食不当导致牙龈充血时，调整饮食后1-3天症状减轻。口腔溃疡或轻度牙龈炎引起的疼痛，通过淡盐水漱口、避免辛辣食物等措施，3-5天可改善。若存在龋齿或牙髓炎等病理性因素，疼痛可能持续5-7天，需口腔科治疗干预。期间避免冷热刺激、保持口腔清洁有助于加速恢复。
建议每日用温盐水漱口3次，选择软毛牙刷轻柔清洁。饮食以温凉流质为主，可适量食用绿豆汤、雪梨等清热食物。若疼痛超过7天未缓解或伴随牙龈肿胀、发热，需及时排查根尖周炎、智齿冠周炎等疾病。避免自行服用止痛药物掩盖病情，延误治疗可能加重感染风险。