血糖值的正常范围为空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
空腹血糖是指至少8小时未进食后测得的血糖值，健康人群通常维持在3.9-6.1mmol/L区间。这个阶段反映基础胰岛素分泌功能，若低于3.9mmol/L可能提示低血糖，高于6.1mmol/L需警惕糖尿病前期。餐后血糖检测从进食第一口开始计时，2小时后采血测量，正常值应低于7.8mmol/L。该数值体现胰岛β细胞对糖负荷的应对能力，超过此范围可能提示糖耐量受损。妊娠期女性标准更严格，空腹血糖需控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时不超过6.7mmol/L。儿童血糖参考值与成人相近，但新生儿正常范围为2.8-4.4mmol/L。血糖仪检测指尖血可能比静脉血低10%-15%，复查建议采用医院实验室静脉血浆测量。对于糖尿病患者，控制目标需个体化制定，一般建议空腹4.4-7.0mmol/L，餐后低于10.0mmol/L。
建议日常通过均衡饮食控制碳水摄入量，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于提高胰岛素敏感性。定期监测血糖并记录数据，发现异常波动时及时就医。避免熬夜和过度应激，保持规律作息对血糖稳定很重要。