牙床子肿了可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、调整饮食、使用药物、就医治疗等方式改善。牙床子肿通常由牙龈炎、牙周炎、龋齿、智齿冠周炎、外伤等原因引起。
1、保持口腔卫生
牙床子肿可能与口腔清洁不足有关。建议每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物。饭后用温盐水漱口有助于减少细菌滋生。避免用力刷牙或使用硬毛牙刷刺激肿胀部位。
2、冷敷缓解
外伤或急性炎症引起的肿胀可采用冷敷处理。用干净毛巾包裹冰袋敷于面部肿胀处，每次5-10分钟，间隔1小时重复。冷敷能收缩血管减轻疼痛和肿胀，但皮肤敏感者需避免直接接触冰块。
3、调整饮食
暂时避免食用过硬、过烫或辛辣刺激食物，选择温凉的流质或软食如粥类、蒸蛋等。增加维生素C含量高的食物如猕猴桃、西蓝花，有助于牙龈组织修复。减少甜食摄入可降低细菌繁殖风险。
4、使用药物
细菌感染引起的肿胀可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和消炎。复方氯己定含漱液能抑制口腔致病菌。使用药物需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。
5、就医治疗
持续肿胀超过3天或伴随发热需及时就诊。牙周脓肿需由医生进行切开引流，龋齿需进行充填或根管治疗，阻生智齿可能需手术拔除。医生会根据病因选择超声波洁治、龈下刮治等专业处理。
日常需定期口腔检查，每半年进行专业洁牙。戒烟限酒可降低牙龈炎症概率。使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法能有效预防牙周疾病。若肿胀反复发作或伴随牙齿松动，应排查糖尿病等全身性疾病因素。夜间磨牙者建议佩戴咬合垫减少牙龈压力。