右肩膀疼痛胳膊抬不起来可能与肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎等因素有关。建议及时就医明确诊断，遵医嘱进行针对性治疗。
1、肩周炎
肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，多因长期劳损或受凉诱发。表现为肩部持续性钝痛，夜间加重，伴随关节活动受限，如梳头、穿衣困难。急性期需减少活动，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物，配合热敷或物理治疗。慢性期可通过爬墙训练等康复锻炼改善功能。
2、颈椎病
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致放射性肩臂疼痛及无力。常见于长期低头人群，可能伴随颈部僵硬、手指麻木。需避免长时间固定姿势，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合颈椎牵引或针灸缓解症状。严重者需通过磁共振检查评估是否需手术干预。
3、肩袖损伤
肩袖肌腱撕裂多因外伤或过度使用导致，表现为抬臂时剧烈疼痛、无力，尤其外展60-120度时明显。轻微损伤休息后可能自愈，但完全撕裂需关节镜手术修复。急性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂局部镇痛，康复期需在医生指导下进行肩关节稳定性训练。
4、钙化性肌腱炎
肩部肌腱钙盐沉积引发炎症，常突发剧烈疼痛伴活动障碍。X线可见钙化灶，早期可通过体外冲击波治疗促进钙化吸收，疼痛明显时遵医嘱使用依托考昔片控制炎症。若保守治疗无效，需考虑超声引导下穿刺冲洗清除钙化灶。
5、肱二头肌长头肌腱炎
肱二头肌肌腱在肩关节内反复摩擦引发炎症，表现为肩前区压痛，屈肘抗阻时疼痛加剧。需避免提重物，急性期冰敷缓解肿胀，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏局部治疗。慢性期可通过离心收缩训练增强肌腱韧性。
日常需注意肩部保暖，避免提拉重物或过度重复动作。睡眠时避免患侧受压，疼痛期可用枕头支撑手臂减轻牵拉。饮食中增加富含维生素C和蛋白质的食物如西蓝花、鸡蛋，促进软组织修复。若疼痛持续超过两周或出现肌肉萎缩，需及时复查排除其他病变。