11岁女孩的正常身高范围一般为140-155厘米，体重范围为32-45公斤。身高体重受遗传、营养、内分泌等因素影响，个体差异较大。
11岁女孩处于青春期发育阶段，身高和体重的增长速度存在明显个体差异。身高增长受生长激素和性激素共同调节，每年可增长5-8厘米。体重增长与骨骼肌肉发育、脂肪分布变化相关，每年增加2-5公斤属于常见范围。评估生长发育情况需结合生长曲线图，连续监测身高体重变化趋势比单次测量更有参考价值。骨龄检测能更准确反映生长发育水平，与实际年龄相差1-2岁属于正常范围。日常饮食应保证优质蛋白、钙质和维生素D的摄入，每天300-500毫升牛奶或等量乳制品有助于骨骼发育。适度运动如跳绳、篮球等纵向运动可刺激生长板，建议每天保持60分钟中等强度身体活动。睡眠对生长激素分泌至关重要，11岁儿童每天需要9-11小时高质量睡眠。
建议家长每3-6个月测量记录孩子的身高体重，绘制生长曲线图。若身高体重持续低于同龄人第3百分位或高于第97百分位，或年增长速度明显减缓，应及时就诊儿科或内分泌科排查原因。日常生活中避免给孩子过大心理压力，保持规律作息和均衡饮食，为正常生长发育创造良好条件。