感冒引起的全身痛可通过休息、热敷、药物镇痛、补充水分及适度活动缓解。感冒通常由病毒感染引起，可能伴随发热、鼻塞等症状。
1、休息
保证充足睡眠有助于免疫系统对抗病毒。卧床时选择舒适体位，避免压迫疼痛部位。儿童或老年人需家长协助调整枕头高度，减少肌肉紧张。
2、热敷
用40℃左右热毛巾敷于酸痛关节或肌肉处，每次15分钟。热敷可促进局部血液循环，但皮肤破损或发热超过38.5℃时禁用。幼儿使用前家长需测试温度。
3、药物镇痛
对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药可缓解疼痛，需遵医嘱使用。连花清瘟胶囊含麻黄成分，高血压患者慎用。用药期间禁止饮酒。
4、补充水分
每日饮用温开水1.5-2升，可加入少量蜂蜜或柠檬。体液充足有助于代谢毒素，减轻头痛症状。糖尿病患者应避免含糖饮品。
5、适度活动
在无发热情况下进行散步等低强度运动，每次不超过30分钟。活动可刺激内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重心肺负担。
饮食宜选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。若疼痛持续3天未缓解或出现胸闷、意识模糊等症状，应立即就医排查流感、肺炎等并发症。恢复期间避免熬夜和过度劳累。