月经期一般可以适量吃枸杞，有助于缓解疲劳和补充营养。
枸杞含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及铁、锌等矿物质，能够帮助改善经期因失血导致的轻微贫血症状，缓解身体疲劳感。枸杞中的多糖成分对调节内分泌有一定辅助作用，可能减轻部分女性经期的不适感。经期女性体质偏虚寒时，用温水冲泡枸杞饮用更为合适，避免冷饮刺激子宫收缩。每日食用量控制在10-20克为宜，可与红枣、桂圆等温性食材搭配，增强补血效果。对枸杞过敏或正在服用抗凝药物者需谨慎食用。
少数体质燥热或处于经血量过大阶段的女性，过量食用枸杞可能加重出血或引发口干舌燥。阴虚火旺者经期食用枸杞可能出现上火症状如咽喉肿痛。患有自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮者，枸杞可能刺激免疫反应。服用华法林等抗凝药物期间，枸杞中的维生素K可能影响药效。存在上述情况时应避免食用或咨询中医师调整用量。
经期饮食需注意营养均衡，可增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日30分钟温和运动如散步，促进血液循环。若出现严重痛经、经期延长或异常出血，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。经期结束后建议复查血常规，评估贫血改善情况。