晚上开灯睡觉可能对宝宝产生不利影响，但具体情况需结合光照强度和持续时间判断。适度的小夜灯通常不会造成明显影响，但长期暴露在强光下可能干扰睡眠节律和生长发育。
适度使用暖光小夜灯对宝宝影响较小。暖色光源波长较长，对褪黑素分泌的抑制作用较弱，适合夜间哺乳或安抚时短暂使用。选择亮度低于25勒克斯的灯具，避免直射宝宝面部，可减少对昼夜节律的影响。部分研究显示，微弱光线能缓解幼儿对黑暗的恐惧，帮助建立安全感，但建议在宝宝入睡后及时关闭。
持续强光照射会显著抑制褪黑素分泌，影响生长激素释放。蓝光成分高的冷白光会穿透视网膜，干扰生物钟调节，可能导致入睡困难、频繁夜醒等睡眠问题。长期暴露可能影响视力发育，增加未来近视概率。有研究表明，夜间光照过度与儿童性早熟存在潜在关联，因松果体功能受抑制可能改变激素分泌模式。
建议家长优先保持睡眠环境黑暗，必要时使用可调光红/橙光小夜灯，放置于距离婴儿床2米外的低位。白天应保证充足自然光照，帮助建立规律的昼夜节律。若宝宝出现持续睡眠障碍、生长发育迟缓等情况，应及时咨询儿科医生评估环境因素影响。