脚踝韧带拉伤后一般需要2-6周恢复行走能力，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。
脚踝韧带拉伤后1-2周内建议避免负重行走，可通过弹性绷带固定或支具保护减少踝关节活动。此阶段以冰敷、抬高患肢为主，有助于缓解肿胀和疼痛。若损伤较轻且恢复顺利，部分患者在伤后2周可尝试拄拐辅助部分负重，但需避免剧烈扭转动作。伤后3-4周多数患者可逐步过渡到完全负重行走，初期建议选择平底鞋并在平坦路面短距离活动，同时配合踝关节稳定性训练如提踵练习。伤后5-6周大部分患者行走功能基本恢复，但运动时仍需佩戴护踝等防护装备，避免重复损伤。
恢复期间应避免过早负重或高强度运动，否则可能加重韧带松弛甚至导致慢性不稳。建议在医生指导下进行渐进式康复训练，如伤后持续存在行走疼痛、关节弹响或反复肿胀，需及时复查磁共振评估韧带愈合情况。日常可增加牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物摄入，促进软组织修复。