物理退烧的正确方法主要有温水擦浴、冰袋冷敷、调节室温、补充水分、酒精擦浴等。
1、温水擦浴
使用32-34℃的温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。通过水分蒸发带走体表热量，避免水温过低导致寒战。擦拭时避开心前区及足底，每次持续10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。此方法适用于体温未超过38.5℃的情况，可配合退热药物使用。
2、冰袋冷敷
将冰块装入密封袋包裹干毛巾，置于前额或腋下等部位。每次冷敷不超过20分钟，需间隔30分钟以上防止冻伤。冰敷通过传导散热降低局部温度，适合高热伴头痛症状时使用。注意观察皮肤颜色变化，出现苍白或麻木感需立即停止。
3、调节室温
保持室内温度在24-26℃之间，湿度50%-60%为宜。开窗通风促进空气流通，但避免冷风直吹患者。穿着宽松透气的棉质衣物，覆盖薄毯即可。环境温度过高会阻碍散热，过低可能引起寒战产热，维持中性温度环境有助于体温调节中枢恢复平衡。
4、补充水分
发热时每公斤体重需补充80-100ml水分，选择温开水、淡盐水或口服补液盐。少量多次饮用，维持尿液呈淡黄色。水分不足会导致退热效果下降，严重时引发脱水热。婴幼儿可增加母乳喂养次数，儿童可饮用稀释的苹果汁补充电解质。
5、酒精擦浴
将25%-30%酒精与温水按1：1混合，擦拭四肢及背部。酒精挥发速度快于水，散热效率较高，但可能刺激皮肤或引发酒精中毒。婴幼儿、皮肤破损者禁用，成人使用时间不超过10分钟。现临床已较少推荐此方法，建议优先选择其他物理降温方式。
实施物理降温期间需每小时监测体温变化，若持续高热超过39℃或出现惊厥、意识模糊等症状应立即就医。退热过程中避免捂汗导致体温骤升，停止降温后及时擦干身体更换衣物。发热期间宜进食流质或半流质食物，保证充足休息，恢复期适当补充维生素C和优质蛋白促进康复。物理方法作为辅助手段，需配合病因治疗才能从根本上控制发热。