抑郁症的表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、认知功能损害、躯体症状等。抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要特征的精神障碍，可能由遗传、神经生化、心理社会因素等共同作用引起。
1、情绪低落
抑郁症患者常出现持续性的情绪低落，表现为显著且持久的悲伤、空虚或绝望感，这种情绪可能持续数周甚至更长时间。患者可能对日常活动失去兴趣，甚至无法从以往喜爱的活动中获得快乐。部分患者会描述自己感到麻木或情感迟钝，严重时可能出现无助感或无用感，甚至产生自杀念头。
2、兴趣减退
患者对几乎所有活动的兴趣或愉悦感明显减退，表现为社交退缩、不愿参与集体活动，甚至对个人爱好也失去兴趣。这种兴趣丧失可能逐渐发展，早期可能仅表现为对某些特定活动兴趣降低，随着病情进展可能发展为对所有活动均无兴趣。部分患者可能完全停止工作、学习或社交活动。
3、精力下降
抑郁症患者常感到持续性的疲劳和精力不足，即使轻微活动也感到十分费力。患者可能描述自己感到"被掏空"或"没有力气"，日常活动如洗漱、穿衣等简单任务也变得困难。这种疲劳感通常在早晨最为明显，可能伴有明显的行动和思维迟缓，严重时可能出现木僵状态。
4、认知功能损害
抑郁症患者常伴有注意力、记忆力和决策能力下降等认知功能损害。患者可能难以集中注意力，工作效率明显降低，决策时犹豫不决。部分患者会出现明显的记忆力减退，特别是对近期事件的记忆。思维内容常偏向消极，可能出现过度自责、无价值感或罪恶感，严重时可能出现妄想等精神病性症状。
5、躯体症状
抑郁症患者常伴有多种躯体不适，包括睡眠障碍、食欲改变、体重波动、慢性疼痛等。睡眠障碍可表现为入睡困难、早醒或睡眠过多。食欲可能显著减退导致体重下降，也可能增加导致体重上升。疼痛症状常见头痛、背痛或肌肉酸痛等，这些症状往往无法用躯体疾病完全解释。
抑郁症患者应保持规律作息，保证充足睡眠，适当进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善情绪。饮食上可增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海鱼，以及富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等。避免酒精和咖啡因摄入，建立稳定的社会支持系统。若症状持续两周以上或影响日常生活，建议及时到精神心理科就诊，在专业医生指导下进行心理治疗或药物治疗，切勿自行诊断或用药。