人体共有361个穴位，包括十二经脉的309个穴位和任督二脉的52个穴位。穴位是中医经络理论中的重要组成部分，通过刺激穴位可以调节气血运行，达到治疗疾病和保健养生的目的。
十二经脉的穴位分布在全身各处，每条经脉都有特定的穴位数量和位置。手太阴肺经有11个穴位，手阳明大肠经有20个穴位，足阳明胃经有45个穴位，足太阴脾经有21个穴位，手少阴心经有9个穴位，手太阳小肠经有19个穴位，足太阳膀胱经有67个穴位，足少阴肾经有27个穴位，手厥阴心包经有9个穴位，手少阳三焦经有23个穴位，足少阳胆经有44个穴位，足厥阴肝经有14个穴位。这些穴位通过经络相互连接，形成一个完整的网络系统。
任督二脉是人体重要的奇经八脉，其中任脉有24个穴位，督脉有28个穴位。任脉沿着人体前正中线分布，督脉沿着人体后正中线分布。这些穴位在调节阴阳平衡、维持生命活动中起着关键作用。除了这些主要穴位外，中医还记载了一些经外奇穴，这些穴位不在经脉上，但同样具有治疗作用。
穴位刺激是中医治疗的重要手段之一，包括针灸、推拿、艾灸等多种方法。针灸通过针刺特定穴位来调节气血运行，推拿通过手法刺激穴位来疏通经络，艾灸通过热力作用来温通经络。这些方法都需要专业医师操作，不建议自行尝试。日常生活中可以通过轻柔按摩一些保健穴位来促进健康，但要注意力度适中，避免造成损伤。