蒲公英和枸杞泡水一般可以起到清热解毒、养肝明目等功效，适量饮用有助于改善身体不适。蒲公英和枸杞泡水主要有清热解毒、养肝明目、缓解疲劳、促进消化、辅助降血压等作用。
一、清热解毒
蒲公英性寒，具有清热解毒的功效，有助于缓解因体内热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。枸杞性质平和，与蒲公英搭配可中和部分寒性，减少对胃肠的刺激。两者合用适合春夏季节饮用，能帮助清除体内积热，但脾胃虚寒者需谨慎。
二、养肝明目
枸杞富含胡萝卜素和玉米黄质，能营养视神经；蒲公英中的胆碱成分可促进肝脏代谢。长期用眼过度或肝火旺盛者饮用，有助于缓解眼干涩、视物模糊。需注意避免睡前饮用，以免利尿作用影响睡眠。
三、缓解疲劳
枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强机体耐缺氧能力；蒲公英中的维生素B族可参与能量代谢。两者泡水适合体力消耗大或脑力工作者饮用，能帮助恢复精力，但不宜替代正常饮食。
四、促进消化
蒲公英中的苦味物质能刺激消化液分泌，改善食欲不振；枸杞多糖可调节肠道菌群。餐后适量饮用有助于胃肠蠕动，但胃酸过多者应减少用量，避免空腹饮用。
五、辅助降血压
蒲公英含钾元素可促进钠排泄，枸杞中的γ-氨基丁酸具有轻度降压作用。高血压人群可作日常代茶饮，但不能替代降压药物，饮用期间需定期监测血压变化。
蒲公英枸杞茶建议用80℃左右温水冲泡，每次蒲公英干品3-5克、枸杞10-15粒为宜，每日1-2次。体质虚寒者可加2片生姜调和，饮用后出现腹泻应停用。慢性病患者及孕妇饮用前需咨询医生，避免与抗凝药物同服。日常储存需密封防潮，隔夜茶汤不宜再饮。