晕车通常是由于前庭系统受到运动刺激后与视觉信号不匹配引起的，改善措施主要有调整坐姿、选择前排座位、避免空腹或过饱乘车、分散注意力、使用药物干预等。
1、调整坐姿
乘车时保持头部稳定，紧靠座椅头枕减少晃动。身体略微后仰使前庭器官处于相对静止状态，避免低头看书或玩手机加重感官冲突。可佩戴U型枕固定颈部，闭眼休息降低视觉与前庭信号差异。
2、选择前排座位
车辆前排颠簸幅度较小，视野开阔有助于视觉与前庭系统协调。建议选择副驾驶或大巴车前部座位，面朝行驶方向观察远处固定景物，避免反向或侧向坐姿加重眩晕感。
3、饮食调节
乘车前1-2小时进食少量易消化食物，如苏打饼干、全麦面包等，避免高脂或辛辣食物刺激胃肠。空腹易引发低血糖眩晕，过饱则可能因胃肠蠕动加剧诱发恶心。可含服姜糖或饮用淡薄荷水缓解不适。
4、分散注意力
通过听音乐、聊天等方式转移对身体晃动的关注度。儿童可使用玩具分散注意力，成人可进行深呼吸练习调节自主神经功能。避免长时间注视近处移动景物导致视觉疲劳。
5、药物干预
严重晕车者可遵医嘱使用茶苯海明片、地芬尼多片或东莨菪碱贴剂等药物。药物需在乘车前30-60分钟服用，注意抗组胺类药物可能引起嗜睡副作用。儿童应选用儿童剂型如苯海拉明口服溶液。
日常可进行前庭功能训练如原地转圈、平衡垫练习增强耐受性。乘车时保持通风，避免异味刺激。柑橘类果皮或风油精嗅吸有助于缓解恶心感。长途出行建议分段休息，下车活动促进血液循环。若频繁严重晕车需排查前庭神经炎、梅尼埃病等潜在疾病。