牙龈出血可通过调整刷牙方式、使用软毛牙刷、补充维生素C、盐水漱口、定期洁牙等方式改善。牙龈出血通常由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、刷牙力度过大、牙结石刺激等因素引起。
1、调整刷牙方式
采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角轻柔颤动清洁牙龈沟。避免横向用力刷牙导致牙龈机械性损伤。若伴随牙龈红肿，可配合使用丁硼乳膏局部涂抹。
2、使用软毛牙刷
更换刷毛直径不超过0.18毫米的软毛牙刷，减少对充血牙龈的物理刺激。夜间出血明显者可搭配含有氨甲环酸的云南白药牙膏辅助止血。
3、补充维生素C
每日摄入不低于100毫克的维生素C，可通过食用猕猴桃、鲜枣等食物补充。毛细血管脆性增加导致的渗血，可口服维生素C片改善血管通透性。
4、盐水漱口
用浓度0.9%的温盐水每日漱口3次，每次30秒。高渗环境能减轻牙龈组织水肿，抑制口腔细菌繁殖。急性出血时可临时用冰盐水含漱收缩血管。
5、定期洁牙
每6-12个月进行超声波洁治清除牙结石，消除菌斑刺激源。顽固性出血需配合牙周刮治，必要时使用盐酸米诺环素软膏进行局部缓释给药。
日常应避免进食过硬过烫食物，戒烟限酒减少血管扩张。持续出血超过1周或伴随牙齿松动时，需排查血液系统疾病。妊娠期牙龈出血建议使用孕妇专用含氟牙膏，并在产科医生指导下补充叶酸。餐后使用牙线替代牙签清洁牙间隙，可降低牙龈机械损伤概率。