早期抑郁症可能自愈，但概率较低，建议及时干预。抑郁症的自愈概率与症状严重程度、个体心理调节能力、社会支持系统等因素有关。
轻度抑郁情绪可能随着压力源消失或自我调节改善而缓解。部分患者通过规律作息、增加社交活动、适度运动等生活方式调整，症状可逐渐减轻。阳光照射有助于促进血清素分泌，每日户外活动30分钟对情绪改善有帮助。培养兴趣爱好能转移注意力，减少负面思维反刍。建立稳定的社会支持网络可提供情感宣泄渠道。
持续存在的抑郁症状通常需要专业干预。当情绪低落持续超过两周并伴随功能损害时，自愈可能性显著降低。未治疗的抑郁症可能进展为中度或重度发作，增加治疗难度。部分患者可能出现生物学改变，如海马体萎缩等不可逆损害。共病焦虑或躯体化症状会进一步降低自愈概率。自杀风险随着病程延长而升高。
建议出现抑郁症状时尽早就医评估，轻度抑郁可尝试心理咨询联合生活方式调整，中重度抑郁需遵医嘱进行药物治疗。定期复诊有助于监测病情变化，避免症状慢性化。家属应提供陪伴支持，但避免过度施压。保持治疗依从性对预后改善至关重要。