轻度腰椎骨质增生一般不能自愈，但通过科学管理可有效控制症状。腰椎骨质增生是骨骼退行性改变，与年龄增长、长期劳损等因素相关，主要表现为腰部僵硬、活动受限等。虽然增生的骨赘无法自行消失，但通过减轻腰椎负荷、改善生活习惯等措施可延缓进展并缓解不适。
腰椎骨质增生属于不可逆的生理性退变，骨赘形成后通常不会自行消退。但早期干预能显著改善症状，避免病情加重。核心措施包括避免久坐久站、控制体重以减少腰椎压力，适度进行游泳、小燕飞等低冲击运动增强腰背肌力量，疼痛发作期可短期使用热敷或遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎镇痛药物。部分患者通过持续3-6个月的康复训练，疼痛和活动障碍能得到明显改善。
若出现下肢放射痛、间歇性跛行等神经压迫症状，或保守治疗3个月无效时，需考虑椎管狭窄等并发症可能。此时单纯依靠自愈无法解决问题，应及时就医评估是否需椎间孔镜手术等治疗。日常需注意睡硬板床、搬重物时保持腰部直立，寒冷季节加强腰部保暖，每年定期复查腰椎X线观察增生进展。