总感觉冷不发烧可能与气血不足、甲状腺功能减退、贫血、自主神经功能紊乱、慢性感染等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活方式等方式缓解。
1、气血不足
气血不足可能导致身体产热减少，出现畏寒症状。气血不足通常与长期劳累、营养不良等因素有关，表现为乏力、面色苍白、手脚冰凉等。日常可适量食用红枣、枸杞、桂圆等补气血的食物，也可在医生指导下使用八珍颗粒、十全大补丸、人参养荣丸等中成药调理。
2、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退时甲状腺激素分泌不足，机体代谢率降低，容易出现怕冷、乏力、体重增加等症状。甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、甲状腺手术等因素有关。确诊后需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物替代治疗，并定期监测甲状腺功能。
3、贫血
贫血时血液携氧能力下降，机体为减少氧耗会降低代谢率，从而出现畏寒症状。贫血可能由缺铁、维生素B12缺乏等原因引起，常伴有头晕、心悸、面色苍白等表现。缺铁性贫血可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，同时增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。
4、自主神经功能紊乱
自主神经功能紊乱可能影响体温调节中枢，导致异常怕冷感。这种情况多见于长期精神紧张、焦虑的人群，可能伴有心悸、出汗异常等症状。可通过规律作息、适度运动、心理疏导等方式改善，必要时可在医生指导下使用谷维素片、维生素B1片等营养神经药物。
5、慢性感染
部分慢性感染如结核病、慢性泌尿系统感染等可能引起长期低热或体温调节异常，表现为自觉发冷但测量体温正常。这类疾病通常还伴有盗汗、消瘦、局部疼痛等症状。需通过血常规、影像学等检查明确诊断，针对病因使用抗结核药物或抗生素治疗。
长期怕冷不发烧的人群应注意保暖，避免受凉，适当进行有氧运动如快走、太极拳等促进血液循环。饮食上可适量增加羊肉、生姜、桂圆等温补性食物，避免生冷饮食。保证充足睡眠，避免过度劳累。若症状持续不缓解或伴随其他不适，应及时就医检查，排除器质性疾病。冬季可适当使用暖宝宝、热水袋等保暖工具，但需注意防止低温烫伤。保持心情愉悦也有助于改善自主神经功能。