生完孩子后宫缩一般持续3-7天，少数可能延长至10天左右。产后宫缩是子宫恢复的正常生理现象，通常表现为间歇性下腹疼痛，哺乳时可能加重。
自然分娩后宫缩多在3-5天逐渐缓解，疼痛程度较轻，多呈阵发性。此时子宫以每天1-2厘米的速度下降，恶露量逐渐减少。剖宫产产妇因手术创伤，宫缩持续时间可能延长至5-7天，初期疼痛较明显，需配合镇痛措施。无论分娩方式，规律哺乳可促进缩宫素分泌，加速子宫复旧。
若宫缩持续超过10天伴发热、恶露异味或大量出血，需警惕子宫复旧不全、宫内感染或胎盘残留。这类情况疼痛往往呈持续性，可能伴随头晕、乏力等贫血症状。既往有子宫肌瘤、多胎妊娠或产程异常的产妇更易出现异常宫缩。
产后可通过腹部按摩、侧卧位休息缓解不适，避免长时间站立或提重物。疼痛明显时可使用热水袋热敷下腹，温度不超过50℃为宜。建议记录宫缩频率和恶露变化，保持会阴清洁，产后42天需复查超声评估子宫恢复情况。出现异常出血或剧烈疼痛应立即就医。