顺产产妇一般产后1-2天可以使用束腹带，剖宫产产妇需等待伤口愈合后约7-10天使用。具体时间需根据个体恢复情况及医生指导调整。
顺产后使用束腹带需在医生评估恶露排出情况、子宫复旧状态后进行。早期使用可帮助支撑松弛的腹肌，缓解活动时内脏下垂的不适感。选择透气性好的医用级束腹带，每日佩戴不超过8小时，避免影响血液循环。剖宫产产妇需待手术切口愈合、无渗血渗液后再使用，过早佩戴可能摩擦伤口导致感染。束腹带松紧度以能插入两指为宜，需避开伤口位置，饭后1小时及睡前需取下。产后42天内子宫仍在收缩阶段，束腹带仅作为辅助工具，不能替代盆底肌康复训练。
产后恢复需结合适度运动和营养补充。可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，每天分3次练习，每次10分钟。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配富含维生素C的西蓝花促进伤口愈合。避免长时间弯腰或提重物，采用侧卧姿势哺乳减轻腹部压力。若出现束腹带压迫疼痛、皮肤过敏或恶露异常增多，应立即停用并就医复查。