人工流产后需注意休息、预防感染、观察出血情况、调整饮食、避免剧烈运动。人工流产是终止妊娠的医学手段，术后身体恢复需要综合护理。
1、休息
术后需卧床休息1-3天，保证每日睡眠8-10小时。避免久坐或长时间站立，减少盆腔充血。两周内禁止提重物或从事体力劳动，防止子宫脱垂。休息时建议采取半卧位，有助于宫腔积血排出。睡眠时可使用软垫支撑腰部，缓解腰酸症状。
2、预防感染
术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，每日用温水清洗外阴。遵医嘱服用抗生素如头孢克肟分散片、阿奇霉素片预防感染。出现发热、分泌物异味需及时就医。更换卫生巾前需清洁双手，每2-4小时更换一次。内裤应选择纯棉材质并每日更换消毒。
3、观察出血
正常出血持续3-10天，血量应逐渐减少。若出血超过月经量或持续两周未净，可能提示宫腔残留，需复查B超。血块直径超过3厘米或伴有剧烈腹痛时需急诊处理。记录出血量变化，避免使用卫生棉条。术后7-10天需复查子宫恢复情况。
4、饮食调整
术后24小时后可进食高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋，每日补充铁剂预防贫血。多食用动物肝脏、菠菜等含铁食物，搭配维生素C促进吸收。忌食生冷辛辣，两周内禁饮酒精类饮品。可适量饮用红糖姜茶促进子宫收缩，每日饮水1500-2000毫升。
5、运动禁忌
术后1周内禁止瑜伽、跑步等腹部发力运动，可进行散步等低强度活动。1个月内避免骑自行车、深蹲等压迫盆腔的运动。恢复期禁止跳绳、呼啦圈等震动子宫的运动。运动时出现头晕、腹痛应立即停止。术后42天需复查确认恢复情况后再逐步恢复运动。
人工流产后应保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内裤并每日更换。饮食注意补充优质蛋白和铁元素，可适量食用乌鸡汤、红枣等滋补食材。术后1个月内避免受凉，空调房间需注意腹部保暖。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读缓解焦虑。术后首次月经可能延迟2-6周，若60天未恢复需就诊排查。定期复查超声确认宫腔恢复情况，6个月内做好避孕措施。