宝宝拉肚子时饮食需注意避免高糖高脂食物，选择清淡易消化的流质或半流质食物，如米汤、苹果泥、胡萝卜泥等。腹泻期间可少量多次补充水分，预防脱水。
1、米汤
米汤含有淀粉颗粒，能吸附肠道内多余水分，缓解腹泻症状。将大米洗净后加水煮沸，滤出米汤冷却至适宜温度后喂食。米汤无须额外添加糖或盐，避免刺激胃肠黏膜。若宝宝呕吐频繁，可尝试每次喂5-10毫升，间隔30分钟重复进行。
2、苹果泥
苹果中的果胶能在肠道形成保护膜，减少肠蠕动。选择熟透的苹果去皮蒸熟后捣成泥状，每日可喂食50-100克。苹果中的单宁酸具有收敛作用，但需注意过量可能引起便秘。腹泻初期建议将苹果泥加热后食用，避免生冷刺激。
3、胡萝卜泥
胡萝卜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，蒸煮后更易消化。胡萝卜中的果胶成分可帮助成形大便，每次喂食30-50克为宜。制作时需彻底软化并去除粗纤维，可加入少量米汤调匀。持续腹泻超过3天时，建议将胡萝卜泥与口服补液盐交替补充。
4、焦米糊
将大米炒至焦黄后煮成的米糊含有碳化颗粒，能吸附肠道毒素。取20克焦米加水200毫升熬煮成糊状，每日喂食2-3次。焦米糊的碳化结构可减少肠液分泌，但长期单独食用可能导致营养不足，需搭配其他辅食。
5、低乳糖奶粉
腹泻可能引发继发性乳糖不耐受，可暂时改用低乳糖配方奶粉。选择水解乳糖或添加乳糖酶的奶粉，按正常喂养量分次给予。转换奶粉时应渐进式替代，观察是否出现腹胀或皮疹。若腹泻伴随血便或持续发热，需立即就医排查感染性肠炎。
腹泻期间家长需密切观察宝宝精神状态和尿量，每2-3小时测量体温。母乳喂养可继续但需缩短单次哺乳时间，人工喂养者需严格消毒奶具。恢复期逐步添加瘦肉粥、蒸蛋羹等低渣饮食，避免过早摄入果汁、粗纤维蔬菜。若腹泻伴随反复呕吐、嗜睡或眼窝凹陷等脱水表现，须及时就医进行补液治疗。日常注意餐具消毒与手卫生，避免肠道病原体交叉感染。