老爱口腔溃疡的人应注意调整饮食结构、保持口腔卫生、缓解精神压力、补充维生素及微量元素、及时排查系统性疾病。口腔溃疡反复发作可能与局部刺激、营养缺乏、免疫功能异常等因素有关，需针对性干预。
1、调整饮食结构
避免食用过硬、过烫或辛辣刺激食物，如辣椒、薯片、火锅等，减少对口腔黏膜的机械性损伤。可增加富含维生素B族的食物如全谷物、鸡蛋、牛奶，以及锌含量高的牡蛎、瘦肉等。烹饪方式以蒸煮为主，避免高温油炸。
2、保持口腔卫生
选用软毛牙刷每日刷牙两次，配合含氟牙膏预防继发感染。饭后使用生理盐水或复方氯己定含漱液清洁口腔，避免食物残渣滞留。定期进行牙科检查，及时治疗龋齿、牙结石等局部刺激因素。避免使用含酒精的漱口水。
3、缓解精神压力
长期焦虑、睡眠不足可能通过神经内分泌途径影响黏膜修复。建议通过正念冥想、有氧运动等方式调节情绪，保证每日7-8小时睡眠。工作间隙可进行深呼吸练习，必要时寻求专业心理咨询。
4、补充营养素
缺乏维生素B12、叶酸、铁等营养素与复发性口腔溃疡相关。可通过血常规、血清铁蛋白等检测明确缺乏情况，在医生指导下补充复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液等。日常多摄入深绿色蔬菜、动物肝脏等富含营养素的食物。
5、排查系统疾病
白塞病、克罗恩病等自身免疫性疾病常伴发口腔溃疡。若同时存在生殖器溃疡、腹痛腹泻等症状，需完善免疫抗体检测、肠镜等检查。糖尿病患者血糖控制不佳时也易出现溃疡迁延不愈，应定期监测血糖。
日常可备用重组人表皮生长因子凝胶、西地碘含片等药物缓解症状，但溃疡面积超过5毫米或持续2周未愈需就医。避免自行使用强效激素类药膏。记录溃疡发作频率、诱因及伴随症状，就诊时提供详细病史有助于病因判断。保持规律作息与均衡饮食是预防复发的关键。