牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、药物治疗、牙科处理等方式缓解。牙龈肿痛通常由口腔卫生不良、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、外伤等因素引起。
1、冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀面颊部，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻局部充血，缓解疼痛。避免直接接触皮肤导致冻伤，可用干净纱布包裹冰袋。冷敷适用于急性炎症期或外伤后48小时内。
2、淡盐水漱口
将5克食盐溶于250毫升温水中，每日漱口3-4次。氯化钠溶液能改变口腔渗透压，抑制细菌繁殖，减轻组织水肿。漱口时避免吞咽，儿童需在家长监督下使用。该方法对轻度牙龈炎和食物嵌塞引起的肿痛效果较好。
3、调整饮食
选择室温流质或软质食物，如米粥、蒸蛋、豆腐等，避免过硬、过烫及辛辣刺激食物。适量补充维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花等，有助于牙龈组织修复。减少精制糖摄入可降低口腔酸度，防止细菌滋生。
4、药物治疗
细菌感染时可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。布洛芬缓释胶囊能缓解疼痛和消炎，人工牛黄甲硝唑胶囊对厌氧菌感染有效。使用西帕依固龈液等含漱药物时需严格按说明书稀释，孕妇禁用甲硝唑类药物。
5、牙科处理
顽固性肿痛需进行专业牙周治疗，包括超声波洁治去除牙结石、龈下刮治清除感染物。智齿冠周炎可能需切开引流，严重龋齿需根管治疗。对于牙周脓肿形成的波动性肿块，医生会通过穿刺排脓缓解压力。
保持每日两次巴氏刷牙法清洁，配合牙线清理邻面菌斑。每半年进行口腔检查，及时处理龋齿和牙结石。吸烟者需控制烟草摄入，糖尿病患者应注意血糖监测。若肿痛伴随发热、张口困难或面部肿胀持续3天未缓解，应立即就诊排除颌面部间隙感染。