发热可通过物理降温、补充水分、使用退热药物、调整环境温度、及时就医等方式缓解。发热通常由感染、免疫反应、环境因素、药物副作用、中暑等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管分布区域有助于散热，避免使用酒精或冰水以免刺激皮肤。可重复进行擦拭直至体温下降，同时配合宽松透气的衣物帮助散热。婴幼儿可采取温水浴，但需避免受凉。
2、补充水分
发热时体内水分蒸发加快，需少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐，防止脱水。适当饮用鲜榨果汁补充电解质，避免含糖饮料加重胃肠负担。若出现尿量减少或口干舌燥需加强补液。
3、使用退热药物
体温超过38.5℃时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液或阿司匹林肠溶片等退热药。药物需间隔4-6小时使用，24小时内不超过4次。儿童禁用阿司匹林，孕妇慎用布洛芬。
4、调整环境温度
保持室内温度20-24℃为宜，使用空调或风扇促进空气流通，但避免冷风直吹。湿度控制在50%-60%可减轻呼吸道不适。发热期间避免过度包裹，尤其婴幼儿需警惕捂热综合征。
5、及时就医
持续高热超过3天、伴随意识模糊或抽搐、出现皮疹或颈部僵硬需立即就诊。婴幼儿体温超过39℃或伴有拒食、嗜睡等症状应尽早就医。老年人或慢性病患者发热可能提示严重感染，需完善血常规等检查。
发热期间建议选择粥类、汤面等易消化食物，避免辛辣刺激饮食。保持每日7-8小时睡眠，恢复期避免剧烈运动。体温正常后仍需观察3天，若反复发热或出现新症状需复查。居家可备电子体温计定时监测，记录发热曲线供医生参考。注意开窗通风，避免交叉感染。