适度手淫通常不会影响精子质量，但过度频繁可能对精子质量产生暂时性影响。精子质量主要与睾丸生精功能、激素水平、生活习惯等因素相关。
健康男性睾丸每天可产生数千万至上亿精子，适度排精有助于维持生殖系统正常代谢。精液成分中90%以上为精浆，由前列腺、精囊腺等分泌，定期更新可避免陈旧精液潴留。世界卫生组织指出，禁欲2-7天的精液样本最适合检测，说明适度排精不会降低生育能力。规律性生活或手淫反而可能改善精液参数，因为短期禁欲可能导致精子DNA碎片率升高。
过度频繁手淫可能引起暂时性精子浓度下降，这与附睾储存功能短期超负荷有关。每天多次排精会使睾丸生精上皮来不及补充，导致单次射精精子总数减少。长期高频手淫若伴随睡眠不足、营养缺乏，可能间接影响睾酮水平，进而干扰生精过程。部分研究显示每周超过10次排精者，其精液量可能减少，但停止过度行为后1-2个月即可恢复。
建议保持适度频率，结合均衡饮食与规律作息。日常可多食用含锌、硒的海产品，补充维生素E，避免高温环境。若计划生育，可提前3个月调整生活方式，必要时进行精液常规检查评估质量。出现持续射精疼痛、精液颜色异常等情况应及时就医排查生殖系统疾病。