怀孕7个多月可以适量吃富含优质蛋白、钙、铁、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、菠菜、西蓝花、苹果等，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素D滴剂、复合维生素片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充营养。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育。孕期适量食用可补充必需氨基酸，但需避免生食或半熟蛋，防止沙门氏菌感染。建议每日1-2个水煮蛋或蒸蛋。
2、牛奶
牛奶富含钙和维生素D，能促进胎儿骨骼发育。乳糖不耐受孕妇可选择低乳糖牛奶或酸奶，每日300-500毫升为宜。避免空腹饮用，可与谷物搭配提高吸收率。
3、菠菜
菠菜含铁和叶酸，能预防孕期贫血和神经管缺陷。建议焯水后凉拌或清炒，减少草酸对钙吸收的影响。每周食用2-3次，每次100-150克。
4、西蓝花
西蓝花含有维生素C和膳食纤维，有助于铁吸收和胃肠蠕动。蒸煮保留营养最佳，避免长时间高温烹制。每周可安排3-4次，每次半碗量。
5、苹果
苹果含果胶和多种维生素，能缓解孕期便秘。带皮食用更佳，但需彻底清洗农药残留。每日1个中等大小苹果为宜，避免与高糖水果同食过量。
二、药物
1、碳酸钙D3片
用于预防孕期钙缺乏和维生素D缺乏症，需配合晒太阳促进吸收。可能出现便秘副作用，应与铁剂间隔2小时服用。须严格遵医嘱控制剂量。
2、琥珀酸亚铁片
治疗妊娠期缺铁性贫血，服用后可能出现黑便属正常现象。建议餐后服用减少胃肠刺激，避免与茶、咖啡同服影响吸收。需定期监测血红蛋白。
3、叶酸片
预防胎儿神经管畸形，孕中晚期仍需要持续服用。过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。建议固定时间服用，避免与其他维生素同时大量补充。
4、维生素D滴剂
促进钙磷代谢和胎儿骨骼发育，缺乏可能导致妊娠糖尿病风险增加。滴剂便于剂量调整，冬季或日照不足地区孕妇更需补充。需定期检测血钙水平。
5、复合维生素片
全面补充孕期所需微量营养素，选择专为孕妇设计的配方更安全。注意查看成分表避免与单一维生素制剂重复补充。出现过敏反应需立即停用。
孕晚期饮食应保证每日主食200-300克、蔬菜300-500克、水果200-400克，分5-6餐少量多餐。避免生冷、高糖、高盐食物，烹调以蒸煮炖为主。每周进行3-5次30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，监测胎动和体重变化，出现水肿或宫缩频繁需及时就医。保持规律作息和愉悦心情对胎儿发育同样重要。