脚踝扭伤后一般需要7-30天才能恢复行走，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。
轻度扭伤通常表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，此时建议停止运动并立即冰敷，48小时后可改用热敷促进血液循环。使用弹性绷带加压包扎有助于减轻肿胀，同时抬高患肢避免血液淤积。多数患者在7-14天内肿胀消退后可尝试逐步负重行走，初期需借助护踝或拐杖分散压力。康复期间可进行脚趾抓毛巾、踝泵运动等低强度训练维持肌肉力量。中度扭伤伴随明显淤青和活动受限，可能需要支具固定2-3周，待韧带纤维修复后再开始适应性行走训练。行走时出现刺痛或关节不稳需立即停止并就医。部分患者因过早负重导致慢性踝关节不稳，可能延长恢复周期至3-4周。
踝关节扭伤后应避免摄入辛辣刺激食物，适量增加牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物促进组织修复。康复期间可进行游泳、骑自行车等非负重运动维持心肺功能，但需避免跳跃、急转等动作。夜间睡眠时用枕头垫高患肢，日常行走选择鞋帮较高、鞋底防滑的运动鞋。若6周后仍存在持续疼痛或反复肿胀，需排除韧带撕裂、隐匿性骨折等损伤，必要时进行磁共振检查明确诊断。