磨牙棒适合4-6个月的宝宝使用，通常建议在宝宝开始萌牙或出现牙龈不适时引入。
4个月左右的宝宝可能开始出现牙龈肿胀、流口水增多、频繁啃咬手指等早期出牙表现，此时使用磨牙棒能缓解牙龈压力。选择软硬适中的食品级硅胶或天然木质磨牙棒，避免含小零件或易断裂材质。每次使用前需清洁消毒，使用时间控制在10-15分钟，家长需全程监护防止误吞。部分辅食型磨牙棒可冷藏后使用，低温能更好舒缓牙龈红肿。
若宝宝未满4个月但出现强烈啃咬需求，需先排除饥饿或安抚需求，过早使用可能增加窒息风险。对于过敏体质宝宝，应避免含乳制品或谷物成分的磨牙棒。若宝宝使用后出现呕吐、皮疹或拒绝进食，需立即停用并咨询医生。部分发育较快的宝宝可能在3个月左右出现出牙征兆，但此时更建议用清洁纱布按摩牙龈替代磨牙棒。
选择磨牙棒时应注意长度超过宝宝手掌宽度，直径需大于3厘米以防完全塞入口腔。使用期间定期检查是否有破损或碎屑产生，出现磨损应及时更换。除磨牙棒外，家长可配合手指按摩牙龈帮助乳牙萌出，同时注意保持宝宝口周皮肤清洁避免口水疹。