睡觉老打呼噜可能引发睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病、日间嗜睡、认知功能下降及内分泌紊乱等危害。打呼噜主要是由于上呼吸道狭窄或阻塞导致气流通过时振动软组织产生声音。
打呼噜时上气道反复塌陷可能引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，患者夜间出现呼吸暂停和血氧饱和度下降，长期可导致高血压、冠心病等心血管系统损害。睡眠结构紊乱会引起白天过度嗜睡、注意力不集中，增加交通事故风险。慢性缺氧可能损伤海马体等脑区，导致记忆力减退和认知功能障碍。打鼾者体内瘦素水平异常和胰岛素抵抗概率升高，与肥胖、糖尿病等代谢性疾病相关。儿童长期打鼾可能影响生长发育，出现腺样体面容和学习能力下降。
部分单纯性打鼾虽不伴随呼吸暂停，但声波振动仍会造成咽喉黏膜慢性炎症。孕妇打鼾可能增加妊娠高血压和胎儿生长受限风险。老年人打鼾合并基础疾病时，夜间猝死概率显著上升。某些神经系统疾病如帕金森病也可能加重打鼾症状。
建议打鼾者保持侧卧位睡眠，控制体重在正常范围，避免睡前饮酒和使用镇静药物。使用加湿器维持卧室空气湿度，定期清洗床上用品减少过敏原。鼾声如伴随呼吸暂停、夜间憋醒或晨起头痛等症状，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。多导睡眠监测能准确评估睡眠呼吸事件，口腔矫治器、持续气道正压通气等治疗手段需在专业医师指导下选择。日常可进行口咽部肌肉训练如吹奏乐器、发音练习等改善上气道肌肉张力。