高血压130mmHg可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制。主要措施包括调整饮食结构、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱使用降压药物。
调整饮食结构需减少高脂肪高胆固醇食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日钠盐摄入不超过5克。规律运动可选择快走、游泳等有氧运动，每周保持150分钟以上中等强度运动。控制体重需将BMI维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。限制钠盐摄入要避免腌制食品和加工食品，烹饪时使用定量盐勺。药物治疗可选用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物，需在医生指导下规范使用。
高血压患者应建立健康档案定期监测血压，戒烟限酒避免熬夜，保持情绪稳定减少精神紧张。注意气候变化及时增减衣物，避免突然的体位变化。饮食上可适当增加含钾丰富的香蕉、土豆等食物，补充优质蛋白如鱼类、豆制品。运动时避免剧烈活动和憋气动作，出现头晕心悸等不适立即停止活动。遵医嘱按时服药不可自行调整剂量，定期复查评估治疗效果。