睡觉会打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
调整睡姿是改善打呼噜的基础方法，建议采取侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。控制体重对肥胖引起的打呼噜尤为重要，减重能有效缓解咽喉部脂肪堆积导致的气道狭窄。避免睡前饮酒会放松咽喉部肌肉加重打呼噜，尤其应杜绝睡前饮酒。使用口腔矫正器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，通过前移下颌扩大气道空间。手术治疗针对鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等器质性病变，常见术式包括悬雍垂腭咽成形术、鼻腔扩容术等。
日常应保持规律作息避免过度疲劳，睡眠时使用加湿器保持空气湿润，枕头高度以10-15厘米为宜避免颈部屈曲过度。长期打呼噜伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状时，需及时进行多导睡眠监测明确是否存在睡眠呼吸暂停综合征，并根据医生建议选择持续气道正压通气治疗。饮食上控制盐分摄入减轻水肿，避免高脂饮食防止加重肥胖，睡前不宜进食过饱。