月经不调可通过中药调理、针灸疗法、饮食调节、情志调摄、运动养生等方式改善。月经不调可能与气血不足、肝郁气滞、肾虚、寒凝血瘀、痰湿阻滞等因素有关。
1、中药调理
气血不足者可选用八珍汤加减，肝郁气滞适用逍遥散，肾虚常用左归丸或右归丸。需由中医师辨证后开具个性化方剂，避免自行用药。中药调理需持续2-3个月经周期，服药期间忌食生冷辛辣。
2、针灸疗法
选取关元、三阴交、血海等穴位，气血虚加足三里，肝郁加太冲穴。每周治疗2-3次，连续3个月经周期。针灸能调节冲任二脉，改善卵巢功能，但对凝血功能障碍者慎用。
3、饮食调节
经前期宜食山楂红糖水，经期可饮姜枣茶，经后推荐乌鸡汤。日常多摄入黑豆、枸杞、红枣等补血食材，避免冷饮、咖啡。阴虚体质者可炖服银耳莲子羹，痰湿体质建议薏苡仁粥。
4、情志调摄
肝郁型需疏解压力，可通过冥想、音乐疗法调节情绪。避免熬夜和过度焦虑，保持规律作息。建议记录月经周期日记，帮助识别情绪波动规律。
5、运动养生
推荐八段锦、太极拳等柔缓运动，经期避免剧烈运动。平时可练习瑜伽蝴蝶式促进盆腔血液循环，每周3-4次，每次30分钟为宜。阳虚体质者可进行日光浴。
中医调理月经不调需坚持3个月以上，期间注意腹部保暖，每日热水泡脚20分钟，避免穿露脐装。建立规律的月经周期记录，包括经量、颜色、伴随症状等细节。若出现经血暴下不止或闭经超过3个月，应及时复诊调整方案。调理期间保持适度性生活频率，忌过度劳累和情绪剧烈波动。