耳鸣可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、认知行为疗法、中医调理、手术治疗等方式改善。耳鸣可能与噪声暴露、耳部感染、血管异常、药物副作用、精神压力等因素有关。
声音掩蔽疗法适用于轻度耳鸣，通过白噪音或自然声音降低对耳鸣的感知，需长期坚持使用专用设备。药物治疗常用改善微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片、抗焦虑的盐酸氟桂利嗪胶囊等，但需排除药物性耳鸣风险。认知行为疗法针对焦虑诱发的耳鸣，通过心理咨询调整对症状的错误认知，减少情绪放大效应。中医调理采用针灸百会穴、听宫穴或服用通窍耳聋丸、耳聋左慈丸等中成药，适合慢性虚证型耳鸣。手术治疗仅用于明确病因如听神经瘤、耳硬化症等，需结合耳科专科评估。
日常需避免长时间佩戴耳机，控制环境噪声低于60分贝；饮食减少咖啡因和酒精摄入，增加富含锌的牡蛎、核桃等食物；保持规律睡眠并练习腹式呼吸缓解压力，若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕需及时就诊耳鼻喉科。