来大姨妈一般是能吃草莓的，适量食用有助于补充营养。
草莓含有丰富的维生素C、铁元素和膳食纤维，经期女性适量食用可帮助缓解疲劳、促进铁吸收并改善胃肠蠕动。草莓中的天然抗氧化成分对减轻经期氧化应激有一定帮助，但需注意清洗干净避免农药残留。体质虚寒者若食用后出现腹痛加重，可温热后少量进食或选择其他温性水果替代。草莓含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
经期饮食需注意避免生冷刺激，建议将草莓用温水浸泡后食用，或制作成温热的草莓羹。保持每日水果摄入量在200-350克范围内，同时搭配红枣、桂圆等温补食材。若经期出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素，避免自行通过饮食调整延误治疗。