至阳穴位于人体背部正中线，第七胸椎棘突下凹陷处。取穴时可采取俯卧位或坐位低头，从颈后最高骨向下数至第七胸椎，其下方凹陷即为至阳穴。
至阳穴是督脉上的重要穴位，定位时需注意胸椎的准确计数。第七胸椎的体表标志为两侧肩胛骨下角连线与脊柱的交点，此处棘突下方凹陷即穴位所在。对于体型偏胖者，可先触摸到两侧肩胛骨下缘，再水平连线至脊柱定位。取穴时建议由专业中医师操作，或借助解剖图谱辅助确认。该穴位深层对应胸椎棘间韧带和棘上韧带，针刺时需严格消毒避免感染。日常按摩可用拇指指腹垂直按压，力度以局部酸胀为度，每次持续超过3分钟可能引起不适。
至阳穴主治胸胁胀满、咳嗽气喘等肺系疾病，以及胃痛、黄疸等消化系统症状。刺激该穴位需避开皮肤破损或炎症部位，孕妇及严重骨质疏松者慎用。自行按压前应修剪指甲避免划伤，若出现头晕、恶心等反应需立即停止。建议在中医师指导下进行艾灸或针灸治疗，配合肝俞、胆俞等穴位可增强疗效。日常保健每周不超过3次，治疗期间注意背部保暖，避免寒湿刺激影响效果。