腰椎间盘膨出部分患者可能自愈，但多数需要医疗干预。腰椎间盘膨出通常由退行性变、外伤或长期劳损等因素引起，症状包括腰痛、下肢放射痛等。
轻度腰椎间盘膨出患者通过充分休息、避免负重及适当康复锻炼，可能实现自愈。椎间盘外层纤维环未完全破裂时，机体可通过吸收突出部分水分减轻压迫，配合腰背肌群强化训练改善稳定性。急性期需严格卧床1-2周，使用硬板床减少椎间盘压力，疼痛缓解后逐步进行游泳、桥式运动等低冲击训练。
症状持续超过4周或出现下肢麻木、肌力下降时通常难以自愈。髓核突出压迫神经根可能引发马尾综合征，需影像学评估后采用椎间孔镜髓核摘除术或射频消融术。合并椎管狭窄者需行椎板切除减压术，术后需佩戴腰围3-6个月避免复发。长期慢性疼痛患者可联合超声波治疗缓解局部粘连。
腰椎间盘膨出患者应避免久坐及弯腰搬重物，睡眠时在膝下垫枕保持脊柱生理曲度。肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷，日常可进行五点支撑法锻炼核心肌群。若保守治疗3个月无效或症状加重，建议及时就诊脊柱外科评估手术指征。