心脏跳得快可通过深呼吸、调整姿势、补充水分、放松情绪、遵医嘱用药等方式缓解。心跳加快可能与情绪激动、剧烈运动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。
1、深呼吸
缓慢深呼吸有助于激活副交感神经，降低交感神经兴奋性，从而减缓心率。具体方法为用鼻子深吸气4秒，屏息2秒后缓慢用嘴呼气6秒，重复进行5-10次。该方法适用于焦虑、紧张等生理性心跳加快，操作时需保持环境安静，避免过度换气导致头晕。
2、调整姿势
立即停止活动并采取坐位或卧位，双腿抬高有助于静脉回流，减轻心脏负荷。若伴随胸闷症状，可采取前倾坐位，肘部支撑于膝盖上。避免突然站立或变换体位，防止体位性低血压加重心悸感。长期久坐人群建议每小时起身活动，改善血液循环。
3、补充水分
脱水会导致血液黏稠度增加，心脏需加快搏动维持灌注。建议分次饮用200-300毫升温水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。电解质紊乱引起的心悸可适量补充含钾、钠的淡盐水或运动饮料。糖尿病患者需注意选择无糖饮品。
4、放松情绪
焦虑、惊恐发作时可通过渐进式肌肉放松法缓解，依次收紧再放松脚趾至头部的肌群，配合正念冥想效果更佳。长期压力过大者建议进行瑜伽、太极等低强度运动，每日保证7-9小时睡眠。持续情绪障碍需心理干预，避免发展为心脏神经官能症。
5、遵医嘱用药
病理性心动过速需根据病因用药，β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片可降低心肌耗氧量，钙通道阻滞剂如盐酸地尔硫卓缓释胶囊适用于室上性心动过速，抗心律失常药如盐酸胺碘酮片用于严重心律失常。甲状腺功能亢进者需配合甲巯咪唑片治疗原发病。
日常应避免摄入浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，戒烟并控制每日钠盐摄入不超过5克。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-50分钟。监测静息心率，若持续超过100次/分钟或伴随胸痛、晕厥，应立即就诊心内科完善心电图、动态心电图、甲状腺功能等检查。突发严重心悸时可尝试咳嗽或冰敷面部等迷走神经刺激法，但器质性心脏病患者慎用。