拔了智齿后可通过冷敷、药物镇痛、保持口腔清洁、调整饮食、避免剧烈运动等方式缓解疼痛。拔智齿后的疼痛通常由创伤性炎症、干槽症、感染、神经刺激、肿胀等因素引起。
1、冷敷
拔牙后24小时内可用冰袋或冷毛巾敷于患侧面部，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少出血和肿胀，降低局部代谢缓解疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用干净毛巾包裹。24小时后若仍有肿胀可改用温敷促进血液循环。
2、药物镇痛
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成减轻疼痛与炎症。避免使用阿司匹林等可能增加出血风险的药物。若出现剧烈疼痛或镇痛药无效，需及时复诊排除干槽症等并发症。
3、保持口腔清洁
术后24小时后可用温盐水或医用漱口水轻轻含漱，每日3-4次预防感染。刷牙时避开创面，使用软毛牙刷清洁其他牙齿。避免用力漱口或使用吸管，防止血凝块脱落引发干槽症。食物残渣滞留可能刺激创面，餐后应及时漱口。
4、调整饮食
术后2-3天选择温凉软食如鸡蛋羹、米糊、土豆泥等，避免辛辣、过热、坚硬食物刺激创面。适当补充富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果促进愈合，高蛋白食物如豆腐、鱼肉帮助组织再生。禁止吸烟饮酒，尼古丁和酒精会延缓伤口愈合。
5、避免剧烈运动
拔牙后48小时内应卧床休息，减少头部低于心脏位置的动作。一周内避免跑步、游泳等可能增加出血风险的活动，防止血凝块移位。打喷嚏或咳嗽时注意捂住口鼻缓冲压力，睡眠时垫高枕头减轻面部充血。
拔智齿后需观察3-5天，若出现持续剧烈疼痛、发热、口臭或脓性分泌物需及时就医。恢复期间保持规律作息，每日饮水1500-2000毫升维持代谢，两周内避免用患侧咀嚼。可适量食用含益生菌的酸奶调节口腔菌群，但避免使用吸管饮用。术后按医嘱复诊检查愈合情况，必要时进行创面冲洗或药物治疗。