小孩下午晒太阳的最佳时间是15-17点，此时紫外线强度适中，有助于促进维生素D合成且不易晒伤。
15-17点阳光中的紫外线B波段比例较高，能有效刺激皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收。此时段阳光强度较正午明显减弱，对儿童娇嫩皮肤的损伤风险降低。建议选择树荫下或遮阳棚旁进行间接照射，避免阳光直射面部和眼睛。每次晒太阳时间控制在15-30分钟，夏季可缩短至10-15分钟。注意观察儿童皮肤发红、出汗等反应，出现不适需立即停止。晒太阳前半小时无须涂抹防晒霜，但需戴宽檐帽保护头面部。早产儿或肤色较浅的儿童应适当减少照射时间。冬季可延长至30-40分钟，但需注意保暖防寒。阴天时紫外线强度减弱明显，可适当延长户外活动时间。
晒太阳后应及时补充水分，避免立即洗澡以免影响维生素D吸收。日常饮食可搭配富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼等。若儿童存在光敏性疾病或服用光敏性药物，应在医生指导下调整晒太阳方案。建议家长定期监测儿童生长发育情况，发现佝偻病早期症状如多汗、夜惊等应及时就医。