牙龈肿出来一块肉可通过保持口腔卫生、冷敷消肿、使用药物、切开引流、手术治疗等方式缓解。牙龈肿痛可能与牙龈炎、牙周炎、根尖周炎、智齿冠周炎、牙龈增生等因素有关。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，饭后用淡盐水漱口。牙龈肿痛期间避免食用辛辣刺激食物，减少对牙龈的机械刺激。选择含氟牙膏有助于抑制细菌繁殖，但无须过度用力刷牙以免加重炎症。
2、冷敷消肿
用冰袋包裹干净毛巾后局部冷敷肿胀处，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛和肿胀感。注意避免冻伤皮肤，冷敷后2小时内不宜进食过烫食物。
3、使用药物
可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。牙龈局部可涂抹复方氯己定含漱液或盐酸米诺环素软膏。孕妇及过敏体质者用药前需咨询医生，儿童需在家长监督下使用药物。
4、切开引流
对于形成脓肿的病例，医生会在局麻下切开排脓，放置引流条。术后需每日用氯己定漱口水含漱，避免用患侧咀嚼。该操作能快速减轻组织压力，但需配合抗生素治疗防止感染扩散。
5、手术治疗
反复发作的智齿冠周炎需拔除阻生齿，牙龈增生明显者可选择牙龈切除术。术后需咬紧止血纱布30分钟，24小时内禁止漱口。糖尿病患者术前需控制血糖，高血压患者应调整血压至安全范围。
建议每日摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，避免吸烟饮酒。肿胀持续3天未缓解、伴随发热或张口困难时需及时就诊。长期牙龈肿痛者应定期进行牙周检查，每6-12个月洗牙一次清除菌斑结石。儿童出现症状时家长应协助清洁口腔，避免其用手抠挠肿胀部位。