干活累的手关节疼可通过休息制动、局部热敷、外用药物、口服药物、物理治疗等方式缓解。手关节疼痛通常由劳损性关节炎、腱鞘炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、休息制动
立即停止引发疼痛的重复性手部动作，使用护腕或支具固定关节。急性期避免提重物、拧毛巾等需要腕部发力的动作，建议将手部抬高至心脏水平以上，有助于减轻局部肿胀。夜间睡眠时可佩戴弹性护具防止无意识活动加重损伤。
2、局部热敷
用40℃左右热毛巾包裹疼痛关节，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，对慢性劳损引起的僵硬疼痛效果较好。注意皮肤有破损或急性红肿时应禁用，糖尿病患者需控制温度避免烫伤。
3、外用药物
可选用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等非甾体抗炎药。直接涂抹于疼痛部位，能减轻局部炎症反应。使用前需清洁皮肤，避开伤口和黏膜，过敏体质者应先小范围试用。孕妇及哺乳期妇女慎用。
4、口服药物
疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。这类药物通过抑制前列腺素合成起到抗炎镇痛作用，但可能引起胃肠不适，需餐后服用。有胃溃疡、肾功能不全者应在医生指导下使用。
5、物理治疗
症状持续超过两周者可考虑超声波治疗、红外线照射或冲击波治疗。物理因子能深入组织促进炎症吸收，松解粘连的肌腱。治疗需由专业康复师操作，一般10-15次为一个疗程。合并骨质疏松或凝血功能障碍者禁用冲击波。
日常应注意手部保暖，避免冷水刺激。工作时每隔1小时活动手腕，做握拳-伸展的交替运动。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食摄入。若疼痛伴随关节变形、晨僵超过30分钟或全身发热，需及时排查类风湿关节炎等疾病。