后脑勺摸起来疼可能由外伤、肌肉劳损、枕神经痛、颈椎病、带状疱疹等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。
1、外伤
头部受到撞击或磕碰可能导致局部软组织损伤，表现为触摸疼痛伴随肿胀。轻微外伤可冷敷减轻水肿，48小时后改为热敷促进血液循环。若出现头晕、恶心等症状需排除颅脑损伤。
2、肌肉劳损
长期低头工作或睡姿不当可能引发枕部肌肉紧张性疼痛，触摸时有明显压痛感。可通过按摩、红外线照射等物理治疗缓解，日常需避免长时间保持固定姿势。
3、枕神经痛
枕大神经受压或炎症可能引起针刺样疼痛，触摸可诱发放射痛。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛。严重者需考虑神经阻滞治疗。
4、颈椎病
颈椎退行性病变可能压迫神经根导致牵涉痛，常伴颈部僵硬、手臂麻木。可服用颈复康颗粒改善循环，使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，配合颈椎牵引治疗。
5、带状疱疹
水痘-带状疱疹病毒再激活可能引发头皮簇集水疱伴触痛，早期可表现为单纯疼痛。需尽早使用阿昔洛韦片抗病毒，加巴喷丁胶囊控制神经痛，外用喷昔洛韦乳膏。
日常应避免用力抓挠或按压疼痛部位，睡眠时选择合适高度的枕头保持颈椎自然曲度。若疼痛持续超过3天不缓解，或伴随发热、皮疹、视力改变等症状，需立即就诊神经内科或疼痛科。注意观察疼痛性质变化，避免自行使用强效镇痛药物掩盖病情。