预防晕车可通过调整坐姿、保持通风、服用药物、转移注意力、饮食调节等方式实现。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉与运动信号冲突等因素引起。
1、调整坐姿
乘车时选择前排座位或靠窗位置，身体尽量后仰以减少头部晃动。避免低头阅读或使用手机，视线应固定于远处地平线，有助于减轻前庭系统与视觉信号的冲突。乘坐船只时可选择靠近船体中心的座位，降低颠簸感。
2、保持通风
开启车窗或空调换气，避免车厢内空气浑浊。汽油味、香水等刺激性气味可能诱发恶心，可随身携带薄荷油或柑橘类果皮嗅闻。乘坐飞机时可将头顶通风口调至微风状态，持续提供新鲜空气流通。
3、服用药物
乘车前30分钟可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、氢溴酸东莨菪碱贴片或茶苯海明片等抗晕动病药物。药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用，儿童及青光眼患者需谨慎使用。
4、转移注意力
通过听音乐、聊天或睡眠等方式分散对颠簸的感知。避免长时间注视快速移动的窗外景物，闭眼时配合深呼吸练习能调节自主神经功能。儿童可准备玩具或绘本转移注意力，减少晕车概率。
5、饮食调节
出发前2小时进食少量易消化食物，如苏打饼干、全麦面包等，避免空腹或过饱。途中可含服姜糖或饮用姜茶，姜辣素能抑制胃肠蠕动。酸性食物如柠檬片、话梅等可刺激唾液分泌，缓解恶心感。
日常可进行前庭功能训练，如原地旋转、荡秋千等逐步增强耐受性。晕车频繁者应排查耳石症、梅尼埃病等前庭系统疾病。乘车时穿着宽松衣物，避免腰带过紧压迫腹部。携带清洁袋、湿巾等应急物品，呕吐后及时漱口保持口腔清洁。长途旅行前保证充足睡眠，避免精神紧张加重症状。