坐车久了耳鸣可通过调整姿势、吞咽或打哈欠、按摩耳部、使用药物、就医治疗等方式缓解。坐车久了耳鸣通常由气压变化、内耳血液循环不良、咽鼓管功能障碍、噪声刺激、前庭功能紊乱等原因引起。
1、调整姿势
乘车时保持头部直立或轻微后仰，避免长时间低头或侧卧。可适当活动颈部，促进头颈部血液循环。车窗开缝保持内外气压平衡，减少耳膜内外压力差。咀嚼口香糖或频繁做吞咽动作有助于打开咽鼓管。
2、吞咽或打哈欠
主动做吞咽动作或模拟打哈欠能激活咽鼓管开闭肌群，促使中耳腔与外界气压平衡。可含服硬糖刺激唾液分泌增加吞咽频率。婴幼儿哺乳或使用奶嘴也能达到类似效果，家长需帮助儿童完成这类动作。
3、按摩耳部
用双手掌心捂住双耳轻轻按压后快速松开，重复5-10次可改善耳部血液循环。食指按压耳屏前方凹陷处耳门穴并做环形按摩，有助于缓解耳闷胀感。沿耳廓后方乳突骨向下推拿能放松颈部肌肉。
4、使用药物
晕车引起的耳鸣可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、地芬尼多片等抗组胺药物。血管性耳鸣可使用尼莫地平片、甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环。合并鼻塞时可用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂收缩鼻腔血管。
5、就医治疗
持续超过24小时的耳鸣需排查突发性耳聋，需进行纯音测听和声导抗检查。反复发作的耳鸣可能与前庭水管扩大症、梅尼埃病有关，需做前庭功能评估。气压创伤性中耳炎可能出现鼓室积液，需耳内镜确诊。
乘车前避免过度疲劳和饮酒，选择噪音较小的交通工具座位。途中可佩戴降噪耳机减少环境噪声刺激，但音量不宜过大。有鼻炎或感冒症状者乘车前可使用鼻喷剂保持鼻腔通畅。长期存在乘车耳鸣者应排查颞下颌关节紊乱、颈椎病等基础疾病。耳鸣伴随眩晕、听力下降时须立即就医。