睡眠障碍的易患人群主要有长期精神压力大者、倒班工作者、慢性疾病患者、老年人以及青少年。睡眠障碍可能与遗传、环境、生理变化、疾病等因素有关，具体表现包括入睡困难、睡眠浅、早醒等。
1、长期精神压力大者
长期处于高压状态的人群容易发生睡眠障碍。工作压力、家庭矛盾、经济负担等心理因素会导致大脑持续处于紧张状态，影响褪黑素分泌节律。这类人群常表现为入睡困难、夜间易醒，可能伴随心悸、头痛等症状。建议通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物辅助睡眠。
2、倒班工作者
轮班制工作人员因生物钟紊乱易出现睡眠障碍。频繁昼夜颠倒会干扰人体褪黑素分泌周期，导致日间嗜睡、夜间失眠。这类人群发生心血管疾病、代谢综合征的风险较高。建议尽量固定作息时间，使用遮光窗帘营造黑暗环境，必要时可短期服用右佐匹克隆片调节睡眠。
3、慢性疾病患者
患有心肺疾病、关节炎、帕金森病等慢性病患者常合并睡眠障碍。疾病本身引起的疼痛、呼吸困难、尿频等症状会直接干扰睡眠，长期服药也可能影响睡眠质量。这类人群需积极治疗原发病，针对失眠可考虑使用酒石酸唑吡坦片，但需注意药物相互作用。
4、老年人
60岁以上人群睡眠障碍发生率显著增高。与年龄相关的褪黑素分泌减少、膀胱功能减退、慢性疼痛等因素均可导致睡眠片段化。老年人常见早醒、日间打盹等现象，可能增加跌倒风险。建议保持规律作息，午睡不超过30分钟，慎用地西泮片等长效镇静药物。
5、青少年
青春期人群因激素变化、电子设备使用过度易出现睡眠障碍。生物钟延迟导致入睡困难，而早期上学时间加剧睡眠剥夺。长期睡眠不足会影响生长发育和学习效率。家长应监督孩子保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，严重失眠时需就医评估。
改善睡眠障碍需建立良好的睡眠卫生习惯，包括固定作息时间、睡前避免剧烈运动和刺激性饮食、保持卧室安静黑暗等。适当进行瑜伽、冥想等放松训练有助于改善睡眠质量。若自我调节无效或伴随日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预。避免自行长期服用安眠药物，防止产生依赖性。