来姨妈一般能喝牛奶，可以补充蛋白质和钙质。但存在乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。
月经期间适量饮用温热的牛奶有助于缓解经期不适。牛奶富含优质蛋白和钙元素，能够帮助维持电解质平衡，减轻子宫肌肉痉挛。其中色氨酸成分还可能促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。选择低脂或脱脂牛奶可减少饱和脂肪酸摄入，避免加重胃肠负担。饮用前加热至40℃左右更利于吸收，建议分次少量饮用，单次不超过250毫升。
部分女性经期饮用冷牛奶可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀腹泻。乳糖不耐受人群因缺乏乳糖分解酶，饮用后可能出现肠鸣、排气增多等症状。痛经严重者若伴随呕吐恶心等消化系统症状，暂时避免饮用乳制品。子宫内膜异位症或子宫腺肌病患者在医生指导下控制乳制品摄入量，因部分研究提示乳制品可能影响前列腺素代谢。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配燕麦粥、红枣等温补食物。出现持续腹痛或异常出血应及时就医，排除器质性疾病可能。保持规律作息和适度运动，有助于缓解经期不适症状。